Tunnilla tehdään nykytanssille ja jazztanssille tyypillistä liikekieltä, ja niitä yhdistelemällä saadaan meneviä ja mukaansatempaavia sarjoja. Sarjat ja harjoitteet ovat fyysisiä ja vauhdikkaita. Lattiatyöskentely kuuluu olennaisena osana tunnin sisältöön. Tanssiteknisiä asioita (esim. hypyt, piruetit yms.) harjoitellaan tilassa liikkuvien ja monipuolisten tekniikkasarjojen avulla. Tunti koostuu alkulämmittelystä, lihaskunto-osuudesta, poikkilattian tehtävistä harjoitteista ja erilaisista tanssisarjoista. Tunnilla harjoitellaan myös esiintymistä.